左腿膝盖后面的腿窝疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.腘窝囊肿：这是一种常见的良性病变，通常位于膝关节后方，可能会导致腿窝疼痛、肿胀。
2.半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤后可能会引起疼痛、弹响、交锁等症状。
3.膝关节滑膜炎：滑膜是覆盖在膝关节内部的一层组织，炎症可导致关节积液、疼痛。
4.腘绳肌损伤：腘绳肌是大腿后侧的肌群，过度使用或损伤可能导致腿窝疼痛。
5.其他原因：骨性关节炎、韧带损伤、感染、血管疾病等也可能引起左腿膝盖后面的腿窝疼。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、发热、无力等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以明确诊断并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度活动，尤其是对膝关节的压力。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝关节，但不要过紧。
4.抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法也应因人而异。在医生的指导下进行治疗，可以更快地缓解疼痛，恢复膝关节的功能。