要长高个子，以下方法或许有帮助：
1.饮食均衡：多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
2.适量运动：可选择有利于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。运动不仅能促进生长激素的分泌，还能增强体质。
3.保证充足睡眠：生长激素在夜间分泌较多，因此要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
4.保持良好的心态：压力过大可能会影响生长激素的分泌，保持积极乐观的心态有助于长高。
5.避免过早性行为：过早性行为可能会导致骨骺线提前闭合，影响身高。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，这些方法的效果也因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询专业医生的意见。