要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议每天晚上10点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于长高也很重要。在饮食方面，要保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3.适量运动：适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。建议选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响。保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，有助于促进生长发育。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高。因此，要避免过早摄入含激素的食物和药物，如蜂王浆、燕窝等。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，因此长高的方法也可能因人而异。如果想了解更多关于长高的信息，可以咨询医生或专业的营养师。