特别健忘可能是阿尔茨海默病、正常的衰老过程、压力、抑郁、维生素B12缺乏等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.就医检查：如果健忘严重影响日常生活，或伴有其他症状，如记忆力减退、认知障碍、情绪变化等，应及时就医，进行全面的身体检查和认知评估，以确定病因。
2.健康生活方式：保持健康的生活方式有助于预防和改善健忘。均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少吸烟和饮酒等都对大脑健康有益。
3.大脑训练：进行一些大脑训练活动，如阅读、学习新技能、玩智力游戏、定期运动等，可以帮助保持大脑的灵活性和记忆力。
4.管理压力：长期的高压力状态可能导致健忘。寻找适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、放松技巧、爱好等，有助于减轻压力。
5.治疗潜在疾病：如果健忘是由其他疾病引起的，如甲状腺问题、维生素B12缺乏、抑郁症等，治疗这些疾病可能有助于改善健忘症状。
6.记录和提醒：使用便签、手机提醒、日程安排等工具来帮助记忆重要事项。也可以考虑建立日常的记忆习惯，如每天记录日记或定期整理文件。
7.社交互动：保持社交活动，与他人交流和互动，可以刺激大脑，提高记忆力和认知能力。
8.定期复查：如果已经确定了健忘的原因，并正在接受治疗，应按照医生的建议定期复查，以监测病情的变化。
需要注意的是，健忘可能是多种健康问题的信号，如果症状持续存在或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，预防健忘的最好方法是保持健康的生活方式和积极的心态。