心脏跳得特别厉害可能是心律失常的表现，可能由多种原因引起。以下是一些应对建议：
1.停止活动：立即停止正在进行的活动，找一个安静的地方休息。
2.放松心情：通过深呼吸、冥想、放松技巧等方法来缓解紧张和焦虑情绪。
3.监测脉搏：可以通过触摸手腕或颈部的动脉来感受脉搏跳动的情况，并记录脉搏的频率和节律。
4.补充水分：喝一些水，保持身体水分充足，有助于维持正常的心脏功能。
5.寻求医疗帮助：如果心脏跳动特别厉害持续时间较长、伴有其他不适症状（如头晕、呼吸困难、胸痛等），或者以前有过类似情况，应及时就医。医生可能会进行心电图等检查，以确定具体原因并给予相应的治疗。
需要注意的是，某些情况下，心脏跳得特别厉害可能是严重心脏疾病的信号，如心律失常、心肌病等。因此，如果经常出现这种情况，或者存在其他心脏疾病的风险因素（如高血压、高血脂、糖尿病、家族心脏病史等），应及时咨询医生，进行详细的心脏检查和评估。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、避免过度劳累和压力等，有助于维护心脏健康。