心脏跳得厉害可能是由多种原因引起的，以下是一些可以尝试缓解的方法：
1.深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2.放松身体：通过放松肌肉、冥想或瑜伽来减轻身体的紧张感。
3.改变体位：从站立或坐着的姿势改为躺下，可能会使心脏跳动感觉更舒适。
4.按压内关穴：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央。用拇指按压内关穴，每次按压5-10秒，重复数次，可帮助缓解心脏跳动厉害的症状。
5.避免刺激：避免饮用咖啡、茶或吸烟等刺激性物质，以及避免过度运动或情绪激动。
6.就医检查：如果心脏跳动厉害的症状持续时间较长或伴随其他不适症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医进行检查，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，心脏跳得厉害可能是一种正常的生理反应，但也可能是某些疾病的症状。因此，如果经常出现这种情况，最好咨询医生的建议，进行详细的身体检查和评估。