经常吃饼干是否会发胖，取决于多种因素，包括饼干的类型、食用量、个人身体状况和整体饮食模式等。
1.饼干的类型
全麦饼干：全麦饼干富含纤维，相对较低的糖分和脂肪，适量食用可能不会导致发胖。
高脂肪、高糖分饼干：如巧克力饼干、夹心饼干等，这些饼干通常含有大量的脂肪和糖分，过量食用容易导致热量摄入过多，增加发胖的风险。
2.食用量
适量食用：即使是低热量的饼干，如果摄入过多，也会超过身体的能量需求，导致热量储存为脂肪，从而增加发胖的可能性。
控制食用量：建议适量食用饼干，并将其作为零食的一部分，同时注意整体饮食的均衡。
3.个人身体状况和整体饮食模式
代谢率：个人的代谢率会影响热量的消耗和储存。如果代谢率较低，即使摄入适量的热量也可能更容易发胖。
整体饮食：饮食的整体构成也很重要。如果一个人的饮食中包含大量的高热量、高脂肪和高糖分的食物，即使不经常吃饼干，也可能会导致发胖。
运动量：适量的运动有助于消耗热量，维持健康的体重。如果缺乏运动，即使饮食控制得较好，也可能会增加发胖的风险。
综上所述，经常吃饼干是否会发胖是一个复杂的问题，不能一概而论。为了保持健康的体重，建议采取以下措施：
1.选择低糖、低脂肪、高纤维的饼干，并控制食用量。
2.注意整体饮食的均衡，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质。
3.结合适量的运动，增加能量消耗。
4.定期监测体重和身体状况，并根据需要进行调整。
对于特殊人群，如儿童、老年人、患有糖尿病或其他健康问题的人，建议在饮食方面咨询医生或专业的营养师，以获得个性化的建议。
总之，保持健康的体重需要综合考虑饮食、运动和个人身体状况等多方面因素。通过合理的选择和控制食物的摄入，并结合适当的运动，有助于维持健康的体重。