根据你提供的信息，以下是关于你额头突然长了很多痘痘的一些可能原因和建议：
1.原因：
压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能导致内分泌失调，从而引发痘痘。
饮食：高糖、高油和高盐的饮食可能导致皮肤油脂分泌过多，进而引发痘痘。
睡眠不足：睡眠不足可能影响身体的新陈代谢，导致皮肤问题。
化妆品：使用不适合自己肤质的化妆品或卸妆不彻底可能导致毛孔堵塞，引发痘痘。
内分泌失调：女性在生理期前后，体内激素水平的变化可能导致痘痘的产生。
2.建议：
保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、饮食均衡、适量运动和减少压力，有助于调节内分泌，改善皮肤状况。
注意皮肤清洁：选择适合自己肤质的洁面产品，早晚彻底清洁皮肤，避免化妆品残留。
避免挤压痘痘：挤压痘痘可能导致感染和疤痕形成，应避免挤压。
寻求医疗帮助：如果痘痘问题严重或持续时间较长，建议咨询皮肤科医生的建议，他们可以根据具体情况提供更专业的治疗方案。
3.特殊人群：
孕妇：怀孕期间，激素水平的变化可能导致痘痘的产生。孕妇应避免使用含有刺激性成分的化妆品，保持皮肤清洁，并在医生的指导下选择合适的治疗方法。
儿童：儿童长痘痘可能与饮食、内分泌等因素有关。家长应注意孩子的饮食健康，避免过多摄入高糖、高油食物，并保持皮肤清洁。如果痘痘问题严重，应咨询医生的建议。
总之，额头突然长痘痘可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取相应的措施。保持良好的生活习惯和注意皮肤清洁是预防和改善痘痘的重要方法。如果痘痘问题持续存在或加重，应及时寻求医疗帮助。