突然额头长了很多痘痘，可能是以下原因引起：
1.内分泌失调：额头是分泌皮脂的部位之一，当内分泌失调时，皮脂分泌过多，容易导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。
2.压力过大：长期的压力会导致身体内分泌紊乱，从而引起痘痘。
3.饮食习惯：高糖、高脂肪、高盐的食物，以及辛辣、刺激性的食物，都可能导致额头长痘。
4.化妆品残留：如果化妆品没有彻底清洁干净，残留在额头，可能会堵塞毛孔，引发痘痘。
5.作息不规律：长期熬夜、睡眠不足，会导致内分泌失调，从而引起痘痘。
6.皮肤清洁不当：如果额头的皮肤没有清洁干净，容易导致毛孔堵塞，从而引发痘痘。
针对以上原因，可以采取以下措施来改善：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果，少吃高糖、高脂肪、高盐的食物，以及辛辣、刺激性的食物。
2.保持良好的作息习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜。
3.彻底清洁皮肤：每天彻底清洁皮肤，尤其是额头部位，避免化妆品残留。
4.注意个人卫生：勤换枕套、毛巾等，避免细菌感染。
5.缓解压力：通过运动、听音乐等方式来缓解压力。
6.就医治疗：如果痘痘严重，建议及时就医，根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女以及儿童等特殊人群，如果额头长痘，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，应避免使用含有激素的药物，以免对身体造成不良影响。