好几天不大便也没有便意，可能是由以下原因引起的：
1.饮食因素：食物摄入量过少、食物过于精细、缺乏膳食纤维等，都可能导致粪便量过少，难以刺激肠道产生便意。
2.水分摄入不足：身体缺水会使粪便干结，难以排出。
3.运动量过少：运动量不足会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
4.肠道功能紊乱：肠道疾病、药物副作用、神经系统问题等都可能导致肠道功能紊乱，影响正常的排便反射。
5.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动，导致便秘。
针对这些原因，可以采取以下措施来缓解症状：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.缓解心理压力：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解心理压力。
5.就医治疗：如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，甚至增加结肠癌的发病风险。因此，对于便秘问题，应引起重视，及时采取措施进行调整。如果便秘症状无法缓解，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。