躺着总想小便，可能与以下原因有关：
1.生理因素：
饮水过多：如果在晚上摄入了过多的水分，可能会导致尿量增多，从而引起躺着总想小便的感觉。
环境因素：睡眠环境的改变，如温度、湿度、噪音等，可能会刺激膀胱，导致尿频。
精神因素：精神紧张、焦虑、压力过大等情绪可能会导致自主神经功能紊乱，引起尿频。
2.病理因素：
泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等，炎症刺激可导致尿频、尿急、尿痛等症状。
前列腺疾病：男性前列腺增生、前列腺炎等疾病可能会导致尿频、尿急、尿不尽等症状。
其他：糖尿病、肾脏疾病、尿崩症等也可能引起尿频。
如果出现躺着总想小便的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.调整生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累；睡前减少水分摄入；保持会阴部清洁。
2.缓解精神压力：通过听音乐、做运动、深呼吸等方式缓解压力，保持心情愉悦。
3.就医检查：如果尿频症状持续时间较长或伴有其他不适，如尿急、尿痛、腰痛等，应及时就医，进行相关检查，如尿常规、泌尿系统超声等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，不同原因引起的尿频，治疗方法也不同。在治疗过程中，应遵循医生的建议，按时服药，并注意个人卫生。同时，应保持良好的生活习惯，避免久坐、憋尿等，以预防泌尿系统疾病的发生。如果对尿频问题有疑虑，建议及时咨询医生。