要有效减去双下巴，可以尝试以下方法：
1.控制体重：过重可能导致脂肪在下巴堆积，通过健康饮食和适量运动来控制体重，有助于减少双下巴的出现。
2.改善姿势：保持良好的姿势，头部挺直，不要低头或仰头，可以减少下巴部位的脂肪堆积。
3.按摩：按摩可以促进下巴部位的血液循环，帮助消除多余水分和脂肪。可以使用一些紧致肌肤的按摩霜或精油，从下往上轻轻按摩下巴。
4.锻炼颈部肌肉：通过一些针对颈部肌肉的运动，如抬头、低头、转头等，可以增强颈部肌肉，改善下巴线条。
5.避免过度咀嚼：过度咀嚼可能导致下巴肌肉发达，使双下巴更加明显。尽量避免过度咀嚼口香糖或硬物。
6.保持充足水分摄入：喝足够的水有助于代谢废物和保持皮肤弹性。
7.考虑医疗美容：如果以上方法效果不理想，可以咨询专业的医疗美容医生，了解是否适合进行一些更具针对性的治疗，如吸脂术或注射瘦脸针等。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法很重要。在采取任何措施之前，最好咨询医生或专业美容师的建议。同时，坚持健康的生活方式和良好的姿势是保持美丽的基础。