减去双下巴最有效的方法包括以下几种：
1.按摩：双手握拳，用指关节由下往上轻刮下巴，左右两侧轮流进行，可促进下巴的血液循环，帮助代谢物排出。
2.锻炼：像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持10秒，再努力瘪起嘴，坚持10秒，可减少下巴赘肉。
3.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，同时注意饮食的咀嚼次数，以增加饱腹感。
4.面部瑜伽：通过一些特定的面部动作，如张嘴、闭嘴、抬头等，可以锻炼面部肌肉，帮助紧实下巴线条。
5.注射瘦脸针：通过注射肉毒毒素，使肌肉松弛、萎缩，从而达到瘦脸的效果。
6.吸脂手术：通过在下巴部位做小切口，利用吸脂管将多余的脂肪吸出，达到瘦脸的目的。
需要注意的是，每个人的情况不同，选择适合自己的方法才是最重要的。同时，减肥需要长期坚持，不能期望一蹴而就。如果有需要，可以咨询专业的医生或美容师，获取更详细和个性化的建议。