蹲时间久了站起来头晕是一种正常的生理现象，医学上称为“直立性低血压”或“体位性低血压”。主要是由于长时间下蹲后，突然站起来，导致血液无法及时供应大脑，从而引起头晕、眼前发黑等症状。
具体来说，引起这种现象的原因主要有以下几点：
1.下蹲时，人体下肢血管受到压迫，血液回流不畅。
2.突然站起来时，下肢血管突然放松，大量血液积聚在下肢，导致大脑供血不足。
3.老年人、身体虚弱者、长期卧床者等人群，血管调节功能较差，更容易出现这种现象。
这种现象通常是短暂的，在几秒钟到几分钟内会自行缓解。为了预防这种现象的发生，可以采取以下措施：
1.避免长时间下蹲，尤其是在变换体位时，动作要缓慢。
2.起身时，不要突然站起来，而是先慢慢站起来，然后活动一下四肢，促进血液回流。
3.平时要注意锻炼身体，增强血管弹性和调节功能。
4.饮食要均衡，多吃一些富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物，避免低血压的发生。
总之，蹲时间久了站起来头晕是一种正常的生理现象，大多数人都可能会遇到。如果这种现象经常发生，或者伴有其他症状，如心慌、乏力、眼前发黑等，应及时就医，检查是否存在其他疾病。