嗓子一侧疼吞咽疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.感染：细菌或病毒感染是导致嗓子疼的常见原因。可以尝试以下方法：
多喝水：保持身体充足的水分摄入，有助于缓解喉咙疼痛。
盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙炎症和疼痛。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、油腻或过热的食物，以免刺激喉咙。
药物治疗：可以使用一些非处方药物，如退烧药（对乙酰氨基酚）和止痛药（布洛芬）来缓解疼痛和不适。
2.扁桃体炎：扁桃体炎是扁桃体的炎症，常导致喉咙疼痛和吞咽困难。可以考虑以下措施：
就医：如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或前往医院就诊。
医生可能会开处方抗生素：如果扁桃体炎是由细菌感染引起的，医生可能会开具抗生素治疗。
注意休息：保持充足的休息，有助于身体恢复。
3.咽喉炎：咽喉炎是喉部的炎症，也可能导致嗓子疼和吞咽疼。以下是一些建议：
避免吸烟和暴露在刺激性物质中。
按照医生的建议使用药物，如含片、喷雾剂等。
注意喉部保暖，避免寒冷空气刺激。
4.其他原因：嗓子疼吞咽疼还可能与其他因素有关，如过敏、喉部损伤、酸性反流等。在某些情况下，可能需要进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果疼痛持续加重、出现高热、呼吸急促等严重症状，或症状持续时间较长不见好转，应及时就医，以便确定具体原因并获得适当的治疗。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、避免过度用嗓等，有助于预防嗓子疼的发生。如果对症状有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的意见。