经常起口腔溃疡可能是缺乏维生素B2、维生素B12、铁、锌等营养素，也可能与免疫力下降、口腔黏膜损伤、压力过大等因素有关。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整饮食：
增加富含维生素B2、维生素B12、铁、锌等营养素的食物摄入，如动物肝脏、蛋类、乳制品、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过烫的食物，以免加重口腔溃疡。
2.保持口腔卫生：
每天早晚刷牙，使用软毛牙刷，避免用力刷牙损伤口腔黏膜。
使用含氟牙膏，有助于预防龋齿。
使用生理盐水或漱口水漱口，保持口腔清洁。
3.避免刺激因素：
避免吸烟、饮酒，减少对口腔黏膜的刺激。
避免过度劳累，保持充足的睡眠。
避免压力过大，学会放松和减压。
4.药物治疗：
如果口腔溃疡疼痛严重，可以使用口腔溃疡贴片、口腔喷雾剂等药物缓解症状。
如果口腔溃疡反复发作或症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，口腔溃疡的原因可能因人而异，如果经常起口腔溃疡，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体的原因，并采取相应的治疗措施。