一、定期产检
高龄孕妇前三个月需严格遵循医生制定的产检计划，按时进行各项检查。早期通过超声检查可明确宫内妊娠情况，确定孕周，一般在停经6-8周左右进行首次超声检查，能看到胎芽及原始心管搏动，这对于评估胚胎发育状况至关重要，因为高龄孕妇胚胎发育异常风险相对较高，超声检查可及时发现如胚胎停育等异常情况。
二、营养补充
1.叶酸摄入：从计划怀孕前3个月开始就要每日补充叶酸，剂量一般为0.4-0.8毫克。叶酸对于预防胎儿神经管畸形有重要作用，研究表明，充足的叶酸摄入可使胎儿神经管畸形的发生风险降低50%-70%。高龄孕妇由于自身机体代谢等因素，更需要保证叶酸的充足供应。
2.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以满足胚胎生长发育对蛋白质的需求；多吃新鲜的蔬菜和水果，提供维生素、矿物质等营养成分，蔬菜每日摄入量建议在500克左右，水果200-400克；同时要保证碳水化合物的摄入，如米饭、面食等，为身体提供能量，但要注意避免高糖、高脂肪食物的过量摄入，防止体重增长过快。
三、生活方式调整
1.作息规律：保证充足的睡眠，每天应保证7-8小时的睡眠时间。良好的作息有助于维持身体的正常代谢和内分泌平衡，对于胚胎的稳定发育很重要。高龄孕妇身体机能相对下降，更需要通过充足睡眠来恢复体力和调节身体状态。
2.避免劳累：避免过度劳累，不要从事重体力劳动或长时间站立、行走的工作。前三个月胚胎着床尚不稳定，过度劳累可能增加流产的风险。要注意合理安排工作和休息时间，工作间隙适当进行放松活动，如起身走动、做简单的伸展运动等。
3.远离有害物质：远离烟酒，吸烟和饮酒会对胚胎发育造成严重不良影响。烟草中的尼古丁等有害物质会通过胎盘影响胎儿，增加胎儿畸形、流产等风险；酒精会导致胎儿酒精综合征，引起胎儿生长发育迟缓、智力低下等问题。同时，要避免接触有毒化学物质、放射性物质等，如避免长时间接触新装修的房屋（其中可能含有甲醛等有害气体）。
四、注意身体状况
1.观察阴道出血情况：前三个月要密切观察是否有阴道出血现象。如果出现少量阴道出血，可能是先兆流产等情况的信号，要立即就医；如果出现大量阴道出血并伴有腹痛，情况则更为危急，需马上前往医院就诊。高龄孕妇对阴道出血等异常情况要高度重视，因为其发生不良妊娠结局的风险更高。
2.关注腹痛情况：注意是否有腹痛症状，轻微的下腹隐痛可能是正常的子宫增大引起的，但如果出现持续的剧烈腹痛，要警惕宫外孕等异常情况。宫外孕是一种危险的情况，如不及时处理可能危及生命，所以一旦出现异常腹痛要及时就医检查。
五、心理调节
高龄孕妇往往会有较大的心理压力，要注意心理调节。家人要给予充分的关心和支持，孕妇自身也要通过适当的方式缓解压力，如听舒缓的音乐、进行适度的心理疏导等。良好的心理状态有助于维持体内激素的平衡，对胚胎的发育有利。因为长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌，进而影响胚胎的着床和发育。