打飞机指自慰，自慰后恢复的方法包括补充营养、保证充足睡眠、适度运动等。自慰是一种正常的生理行为，但过度自慰可能会对身体和心理健康造成负面影响。以下是一些建议，可以帮助你在自慰后恢复：
1.补充营养：自慰可能会消耗身体的能量和营养物质，因此，适当补充营养是很重要的。建议多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。
2.保证充足睡眠：睡眠是身体恢复的重要时期，因此，保证充足的睡眠是很重要的。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的时间休息和恢复。
3.适度运动：适度的运动可以帮助身体恢复，增强体质。建议选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.放松心情：自慰后可能会感到紧张和焦虑，因此，放松心情是很重要的。可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松自己。
5.避免过度自慰：过度自慰可能会对身体和心理健康造成负面影响，因此，要避免过度自慰。建议控制自慰的频率，每周不超过1-2次。
总之，自慰后恢复的方法包括补充营养、保证充足睡眠、适度运动、放松心情和避免过度自慰等。如果你有任何不适或疑虑，建议咨询医生或专业人士的意见。