母乳不够的主要原因包括：
1.泌乳素分泌不足；
2.婴儿吸吮次数不够；
3.不良情绪影响；
4.营养不均衡。
针对这些原因，可以采取以下方法来促进母乳分泌：
1.频繁吸吮：婴儿的吸吮能促进泌乳素的分泌，频繁吸吮可增加乳汁分泌量。
2.合理饮食：哺乳期妈妈应保证摄入充足的水分和营养，避免食用回奶食物。
3.保持心情愉悦：紧张、焦虑等不良情绪会影响泌乳素的分泌，妈妈应保持心情愉悦，充分休息。
4.正确的衔乳姿势：正确的衔乳姿势可以让婴儿有效吸吮，促进乳汁分泌。
5.刺激乳头：通过按摩、热敷等方式刺激乳头，也可以促进泌乳素的分泌。
如果通过以上方法仍无法解决母乳不够的问题，可以考虑寻求专业催乳师的帮助或咨询医生。同时，要注意观察婴儿的生长发育情况，确保婴儿能够获得足够的营养。