黑芝麻是一种常见的食材和中药材，具有丰富的营养价值和药用功效。以下是黑芝麻的主要功效和作用：
一、功效与作用
1.补钙
黑芝麻的钙含量非常高，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，因此黑芝麻是当之无愧的补钙佳品。
2.降血压
黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而钠含量少，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
3.乌发润发
黑芝麻中含有大量的天然黑色素，能够让头发变得乌黑亮丽。同时，黑芝麻也能够滋养头皮，防止头发干燥、断裂。
4.养颜美容
黑芝麻中富含的维生素E居植物性食品之首，维生素E可使面色红润，从而起到养颜美容的作用。
5.提高生育能力
黑芝麻含有丰富的维生素E、亚油酸、蛋白质、钙等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肾虚所致的腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、须发早白、头晕耳鸣等病症。
二、注意事项
1.适宜人群：一般人群均可食用。尤其适合肝肾不足、血虚津亏所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用；适宜妇女产后乳汁缺乏者食用；适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核，以及荨麻疹，习惯性便秘者食用；适宜糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用。
2.禁忌人群：患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食。
3.副作用/食用禁忌：黑芝麻虽好，但并不适合所有人食用。患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食，否则可能会加重病情。此外，黑芝麻的热量较高，建议适量食用，以免引起肥胖。
4.风险提示：黑芝麻中含有大量的油脂，过量食用可能会导致消化不良、腹痛、腹泻等症状。同时，黑芝麻中含有大量的草酸，草酸会影响人体对钙的吸收，因此，在食用黑芝麻时，应避免与富含钙的食物同时食用。
总之，黑芝麻具有丰富的营养价值和药用功效，但在食用时需要注意适量，并根据个人体质和健康状况选择适合自己的食用方式。