吃黑芝麻通常有以下几种功效和作用：
1.乌发润发：
黑芝麻含有天然的黑色素，能够促进黑色素的合成，从而使头发变得乌黑亮丽。
黑芝麻还能滋养头皮，改善头发干燥、易断等问题，使头发更加柔顺有光泽。
2.补血养颜：
黑芝麻富含铁、维生素E等营养素，能够促进血液循环，预防贫血，使面色更加红润。
黑芝麻中的抗氧化物质可以清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老。
3.润肠通便：
黑芝麻含有丰富的油脂和膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，缓解便秘问题。
经常食用黑芝麻还可以调节肠道菌群，改善肠道环境，预防肠道疾病。
4.增强免疫力：
黑芝麻中的营养成分有助于提高身体的抵抗力，增强免疫力，预防疾病的发生。
黑芝麻还具有抗炎、抗氧化等生物活性，对身体健康有益。
5.保护心血管：
黑芝麻中的不饱和脂肪酸和维生素E等成分可以降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
黑芝麻还能保护血管内皮细胞，促进血管的健康。
需要注意的是，黑芝麻虽然有很多功效和作用，但并不能替代药物治疗疾病。在食用黑芝麻时，应适量食用，避免过量摄入。同时，黑芝麻的功效和作用可能因个体差异而有所不同，如有特殊需求或身体不适，建议在医生的指导下食用。