小腿老抽筋的原因和解决方法如下：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉兴奋性增加，容易出现痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
解决方法：可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、碳酸钙等钙剂来补充钙质。
补充维生素D：维生素D可以促进钙的吸收和利用。除了服用维生素D补充剂外，还可以多晒太阳，阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D。
2.寒冷刺激：如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉容易受寒冷刺激而痉挛。
解决方法：做好保暖工作，睡眠时要注意盖好被子，尤其是在秋冬季节。
3.过度疲劳：当长途旅行、剧烈运动或工作劳动中，腿部肌肉过度疲劳时，会使小腿肌肉的正常生理功能发生改变，引起肌肉痉挛。
解决方法：泡个热水澡，对小腿进行按摩，或者拉伸小腿肌肉，都有助于缓解肌肉疲劳。
4.睡眠姿势不好：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
解决方法：养成良好的睡眠姿势，尽量不要仰卧或俯卧。
5.其他：经常频繁发生可能与血管病有关。
如果小腿抽筋的情况比较严重或频繁发生，建议及时就医，以便确定具体的原因并进行相应的治疗。