孕妇吃多了不消化，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：
少食多餐，避免暴饮暴食。
选择易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。
2.适当运动：
在饭后30分钟后，进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进消化。
避免剧烈运动，以免引起不适。
3.按摩腹部：
用手轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩，促进肠胃蠕动。
注意按摩力度，不要过于用力。
4.药物治疗：
如果症状严重，可以在医生的指导下服用一些促进消化的药物，如健胃消食片、多酶片等。
避免自行用药，以免影响胎儿健康。
总之，孕妇吃多了不消化时，应采取适当的方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，孕妇应注意饮食卫生，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，保持良好的饮食习惯。