两腿抽筋疼得厉害可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.过度疲劳：长时间运动或站立，导致腿部肌肉过度疲劳，容易引起抽筋。建议休息、拉伸腿部肌肉，缓解疼痛。
2.营养不良：缺乏钙、镁等矿物质，也可能导致抽筋。可以通过饮食调整，增加富含这些矿物质的食物摄入，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。
3.水分不足：身体缺水会使肌肉兴奋性增加，容易抽筋。保持充足的水分摄入，特别是在运动前后。
4.神经或血管问题：某些神经或血管疾病，如腰椎间盘突出、动脉硬化等，可能影响腿部神经和血液循环，导致抽筋。这种情况下，需要就医进行详细检查和治疗。
5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药等，可能导致抽筋。如果怀疑药物引起，可以咨询医生调整用药。
6.其他因素：怀孕、更年期、寒冷刺激等也可能引起抽筋。
针对抽筋引起的疼痛，可以采取以下措施缓解：
1.按摩：轻轻按摩抽筋的肌肉，帮助放松。
2.拉伸：缓慢拉伸抽筋的肌肉，保持一段时间，缓解肌肉紧张。
3.热敷或冷敷：根据个人情况，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
4.活动：轻轻活动抽筋的腿部，帮助恢复肌肉功能。
如果抽筋频繁发生或伴有其他症状，如麻木、无力、疼痛持续不缓解等，建议及时就医，进行详细的检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、合理饮食、充足休息等，有助于预防抽筋的发生。如果对抽筋的原因和治疗有任何疑问，最好咨询医生的建议。