晚上喝蜂蜜不能减肥。
蜂蜜水的热量并不低，饮用后可能会导致热量摄入超标，而且晚上身体代谢率相对较低，喝蜂蜜水可能会增加消化负担，不利于减肥。如果想减肥，建议采取健康的生活方式，包括合理饮食和适量运动。
1.合理饮食
控制总热量摄入：每天的热量摄入应该小于身体的消耗，以制造热量缺口，从而促进体重下降。
均衡饮食：保证食物的多样性，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。
控制碳水化合物摄入：减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米饭、白糖等，适量增加复杂碳水化合物的摄入，如全麦面包、糙米、豆类等。
控制脂肪摄入：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等，避免饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
适量饮水：每天饮用足够的水，有助于维持身体的新陈代谢和消化功能。
2.适量运动
增加身体活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、做家务等。
进行有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有助于消耗热量和提高心肺功能。
进行力量训练：每周进行2-3次力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
总之，减肥需要长期坚持健康的生活方式，包括合理饮食和适量运动。如果有减肥需求，建议咨询医生或专业的营养师，制定适合自己的减肥计划。