脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.充分休息：避免长时间站立或行走，给脚部足够的休息时间。
2.选择合适的鞋子：确保鞋子舒适、合脚，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.物理治疗：可以尝试按摩、拉伸、电疗等物理治疗方法。
5.药物治疗：如疼痛严重，可以使用止痛药或消炎药，但需在医生指导下使用。
6.注射治疗：对于严重的脚后跟疼，医生可能会建议注射类固醇或透明质酸等药物。
7.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，脚后跟疼可能是某些疾病的症状，如足底筋膜炎、跟骨骨刺等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。此外，孕妇、糖尿病患者、肥胖者等特殊人群，脚后跟疼的原因和治疗方法可能有所不同，应在医生的指导下进行治疗。