左大腿外侧肌肉疼痛可能与多种原因有关，以下是一些常见的原因：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用、剧烈运动或不正确的运动姿势可能导致肌肉拉伤或劳损，引起疼痛。这种疼痛通常在活动后加重，休息后可能会有所缓解。
2.神经受压：腰椎间盘突出、神经炎或神经病变等可能压迫附近的神经，导致大腿外侧肌肉疼痛。疼痛可能会放射到腿部，并伴有麻木、刺痛或无力感。
3.感染或炎症：细菌、病毒或其他感染可能引起大腿外侧肌肉的炎症，导致疼痛、肿胀和发热。此外，风湿性疾病、关节炎等炎症性疾病也可能累及大腿肌肉。
4.血管问题：动脉硬化、血栓形成或血管狭窄等血管问题可能影响腿部血液循环，导致肌肉缺血和疼痛。这种疼痛通常在活动时加重，休息时可能不会完全缓解。
5.骨骼问题：髋关节疾病、股骨骨折或其他骨骼问题也可能引起大腿外侧肌肉疼痛。
6.其他原因：外伤、代谢紊乱、药物副作用等也可能导致左大腿外侧肌肉疼痛。
如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力、发热等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估疼痛的程度和特点，并可能会建议进一步的检查，如X光、CT、MRI等，以确定疼痛的具体原因。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用左腿，尤其是引起疼痛的活动。尽量休息，让肌肉有机会恢复。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.物理治疗：医生可能会推荐物理治疗，如按摩、电疗、热疗等，以帮助缓解疼痛和恢复肌肉功能。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能会延误病情。因此，对于长期或严重的肌肉疼痛，最好咨询专业医生的意见。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。此外，如果疼痛伴有其他严重症状或体征，如呼吸困难、大小便失禁、下肢无力等，应立即就医。