高血糖的人可以适当多吃一些有助于降糖的食物，以下是一些常见的降糖食物：
1.燕麦：富含膳食纤维，能减慢血糖上升速度，有助于控制血糖。
2.洋葱：其中含有的硫化物、磺脲丁酸，可以起到降血糖、降血脂的作用。
3.黑木耳：含有木耳多糖，能降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
4.苦瓜：其所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素的作用，不仅能降血糖，还能改善糖尿病并发症。
5.大蒜：能促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平。
6.山药：其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化；同时，它还能减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。
7.紫菜：其紫菜多糖能显著降低空腹血糖，糖尿病患者多吃紫菜，可以改善糖尿病症状。
需要注意的是，食物降糖的作用有限，高血糖患者应在医生的指导下进行规范治疗，同时注意饮食控制和适当运动。