一、调整佩戴方式
选择合适耳机：若使用入耳式耳机，可尝试更换为头戴式耳机，头戴式耳机对耳朵的压迫相对较小。不同人群对耳机舒适度的感受不同，例如耳道较窄的人群可能更适合选择耳罩较大且贴合舒适的头戴式耳机；而耳道较宽的人群可能入耳式耳机佩戴也能适应，但需注意控制佩戴时间。
调整佩戴角度和位置：重新调整入耳式耳机的插入角度和深度，避免耳机过深地插入耳道引起不适。儿童佩戴耳机时，要特别注意选择儿童专用且尺寸合适的耳机，调整至合适位置，防止对儿童尚未发育完全的耳部造成不良影响。
二、控制佩戴时长
设定时间间隔：无论成人还是儿童，都应遵循每隔一段时间就让耳朵休息一下的原则。一般建议每佩戴耳机1小时左右，就取下耳机让耳朵休息10-15分钟。对于儿童来说，由于其耳部发育尚未成熟，佩戴耳机的时间应更短，例如每佩戴20-30分钟就休息5-10分钟。不同年龄段的人群耳部耐受能力不同，成人耳部耐受能力相对较强，但也不能长时间连续佩戴。
三、清洁耳道
正确清洁方法：使用干净的棉签轻轻擦拭外耳道表面，但要注意不要深入耳道内部，以免损伤耳道黏膜。对于儿童，由于其自我控制能力较差，家长应帮助清洁，动作要轻柔。清洁时要选择柔软的棉签，避免用力过猛。如果耳道内有较多耵聍（耳屎）积聚，不要自行用尖锐工具清理，应及时就医由专业医生进行处理，因为不当清理可能导致耳道损伤和感染。
四、检查耳部健康状况
观察耳部外观：仔细观察右耳朵的外观，看是否有红肿、破损等情况。如果发现右耳朵有明显红肿、破损，可能是由于耳机佩戴不当引起的局部炎症等问题。成人可以自行观察，儿童则需要家长密切留意，若发现异常应及时就医。
就医检查：如果调整佩戴方式、控制佩戴时长、清洁耳道等措施实施后，右耳朵内疼的症状仍未缓解，应及时就医。医生会通过耳镜等检查手段详细检查耳部内部情况，判断是否存在外耳道炎、中耳炎等耳部疾病。对于儿童，就医时要向医生详细描述儿童佩戴耳机的情况、疼痛的持续时间和程度等信息，以便医生准确判断病情。
五、改善环境因素
保持环境安静：如果是在嘈杂环境中长时间佩戴耳机导致耳朵疼，可尽量寻找相对安静的环境，减少因需要增大音量而对耳朵造成的刺激。无论是成人还是儿童，在安静环境下佩戴耳机时，相对可以降低音量，从而减轻对耳朵的损伤风险。例如在图书馆等相对安静的场所，不需要很大音量就能听清声音，此时应将耳机音量调低。