耳机戴久了耳朵疼，通常是由于耳机压迫外耳道或刺激鼓膜引起。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.摘下耳机，让耳朵休息片刻。
2.调整耳机的佩戴方式，确保耳机舒适且不会过度压迫耳朵。
3.控制使用耳机的时间，避免长时间连续使用。
4.选择合适的耳机，尽量选择轻便、舒适的耳机，并确保其音质良好。
5.可以尝试使用一些耳部按摩的方法，缓解耳部的压力和疲劳。
6.如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或听力专家的建议。
需要注意的是，对于一些耳部有疾病或过敏的人群，佩戴耳机可能会加重症状，因此在使用耳机前最好咨询医生的意见。此外，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。