想吐又吐不出来可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.胃肠道问题：消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎等胃肠道疾病可能导致恶心感，但呕吐物无法顺利排出。
2.神经因素：压力、焦虑、紧张、晕车、晕船等情况可能影响神经系统，导致恶心但无法呕吐。
3.药物副作用：某些药物可能引起恶心副作用，但个体对药物的反应不同。
4.妊娠反应：怀孕早期可能出现恶心、呕吐等妊娠反应。
5.其他因素：头部受伤、中毒、代谢紊乱、内耳问题等也可能导致类似症状。
需要注意的是，以上只是一些常见原因，具体情况可能因人而异。如果想吐又吐不出来的症状持续时间较长或伴随其他严重症状，如剧烈头痛、腹痛、发热等，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，在日常生活中，可以采取以下措施来缓解想吐的感觉：
1.饮食调整：避免油腻、辛辣、刺激性食物，少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
2.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。
3.放松技巧：尝试深呼吸、冥想、放松音乐等方式来减轻压力和焦虑。
4.避免诱因：尽量避免引起恶心的因素，如异味、剧烈运动等。
如果症状严重影响生活质量，或持续时间较长，建议咨询医生的建议和治疗方案。医生会根据具体情况进行评估，并提供个性化的建议和治疗。