有点想吐又吐不出来可能由多种原因引起，比如胃肠功能紊乱，一般可以先通过调整生活方式来缓解。如果持续时间较长或伴有其他不适，就需要进一步排查原因。
饮食调整来缓解
清淡饮食为主： 在出现有点想吐又吐不出来的情况时，首先要注意饮食。可以选择吃一些清淡易消化的食物，像小米粥，它容易消化，能减轻胃肠负担。一般每餐喝200 - 300毫升左右的小米粥比较合适。避免刺激性食物： 要避免吃辛辣、油腻、刺激性强的食物，比如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重胃肠不适，导致想吐的感觉更明显。
观察休息找原因
观察症状变化： 要留意自己除了想吐又吐不出来之外，还有没有其他伴随症状，比如有没有腹痛、腹泻、发热等情况。如果只是单纯的有点想吐又吐不出来，休息一段时间看看是否能缓解。一般休息1 - 2小时左右，观察症状有无改善。保证充足休息： 保证充足的睡眠也很重要，让身体得到充分的休息，有助于身体自我调节胃肠功能。每天保证7 - 8小时的睡眠时间。
就医检查寻根源
及时就医情况： 如果经过以上简单处理后，症状仍然没有缓解，或者还伴有其他严重不适，就需要及时就医。比如持续想吐又吐不出来超过24小时，或者同时出现剧烈腹痛、呕血等情况，这时候就应该尽快到医院就诊。医生可能会通过询问病史、进行体格检查以及必要的辅助检查，像血常规、胃镜等检查来明确病因，然后进行针对性的治疗。