预防脑梗和脑血栓，主要从以下几个方面入手：
1.控制危险因素：
高血压：遵医嘱服用降压药，定期测量血压，保持血压稳定。
糖尿病：控制饮食，遵医嘱服用降糖药或注射胰岛素，定期监测血糖。
高血脂：低脂饮食，遵医嘱服用降脂药，定期复查血脂。
吸烟：戒烟。
饮酒：适量饮酒，最好不饮酒。
2.改变生活方式：
合理饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃动物内脏、油炸食品等。
适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
控制体重：保持BMI在18.5-24之间，腰围男性<90cm，女性<85cm。
戒烟限酒：戒烟，避免被动吸烟；限制饮酒，每天不超过白酒50ml，葡萄酒100ml，啤酒300ml。
3.定期体检：
定期测量血压、血糖、血脂等指标。
进行心电图、超声心动图、颈动脉超声等检查，了解心脏和血管的情况。
如有异常，及时就医，遵医嘱进行治疗。
4.治疗其他疾病：
积极治疗心脏病、心律失常、颈动脉狭窄等疾病，预防脑梗和脑血栓的发生。
遵医嘱服用药物，避免自行增减药量或停药。
5.注意气候变化：
寒冷天气注意保暖，避免血管收缩。
炎热天气注意补充水分，避免血液黏稠度增加。
6.保持心情舒畅：
避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。
学会调节情绪，保持心情舒畅。
总之，预防脑梗和脑血栓需要综合治疗，包括控制危险因素、改变生活方式、定期体检、治疗其他疾病、注意气候变化和保持心情舒畅等。如果出现头晕、头痛、肢体麻木等症状，应及时就医，以便早发现、早治疗。