坐久了站起来头晕目眩，医学上称为“直立性低血压”或“体位性低血压”。这是由于长时间坐着，突然站起来时，血压不能及时调节，导致大脑短暂供血不足引起的。
以下是一些缓解方法：
1.慢慢站起来：从坐姿到站立，动作要慢，不要过猛。可以先活动一下腿部和脚部，让血液先回流到心脏，再慢慢站起来。
2.补充水分和盐分：坐久了要适量补充水分和盐分，以维持身体的水平衡和血压稳定。
3.穿合适的衣服：不要穿过于紧身的衣服，以免影响血液循环。
4.加强锻炼：经常进行体育锻炼，增强心血管功能，提高血压调节能力。
5.治疗原发病：如果头晕目眩是某些疾病引起的，如贫血、糖尿病、颈椎病等，要积极治疗原发病。
需要注意的是，如果头晕目眩严重，或伴有其他症状，如心慌、乏力、视物模糊等，应及时就医，以免延误病情。