提子既不上火也不下火。
中医认为，提子性凉，味甘酸，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。现代医学研究表明，提子中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖、酒石酸、苹果酸、草酸、柠檬酸、琥珀酸、酒石酸钾、钾盐、单宁、花青素、萜类、黄酮等成分，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力、抗肿瘤等作用。
需要注意的是，提子虽然营养丰富，但也不能过量食用，因为提子中含有大量的葡萄糖和果糖，如果过量食用，可能会导致血糖升高、肥胖等问题。此外，提子中还含有一定量的酸性物质，如果过量食用，可能会刺激胃酸分泌，引起胃肠道不适。因此，建议每天食用提子的量不超过300克。