要安神助眠，可尝试以下方法：
1.饮食调整：
喝热牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，可帮助入睡。
喝小米粥：小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。此外，小米含有大量淀粉，食用后能产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
多吃葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
蜂蜜水：蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠，且没有任何副作用。
2.穴位按摩：
涌泉穴：此穴位直通肾经，临睡前按摩可起到益精补肾、滋养肝脏、安眠的作用。
神门穴：按摩神门穴可帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。
三阴交穴：常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血，对治疗内分泌失调，防治现代文明病（高血压、糖尿病、冠心病等）有效。
3.睡前放松：
深呼吸：深呼吸可以减缓心跳速度，减少神经紧张，帮助身体放松。
听轻音乐：听一些轻柔、舒缓的音乐可以帮助放松身心，减轻压力，促进睡眠。
读书：读一些轻松、愉快的书籍可以帮助放松身心，减轻压力，促进睡眠。
需要注意的是，安神助眠的方法可能因个体差异而有所不同。如果失眠问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。