###一、调整姿势避免误吸
吃多后出现呕吐，应立即采取正确姿势，如坐下或侧卧，防止呕吐物误吸入气管引发窒息风险。尤其儿童在呕吐时需家长协助保持合适体位，避免因呕吐物堵塞呼吸道；老年人因身体协调性较差，更要注意姿势调整以保障呼吸顺畅。
###二、适度补充水分
呕吐后可少量多次饮用温水，补充因呕吐流失的水分，维持身体水电解质平衡。但需注意避免一次性大量饮水，以免加重肠胃负担。儿童饮水时要控制量和速度，防止呛咳；老年人饮水过多可能增加心脏负担，应缓慢分次饮用。
###三、轻柔按摩腹部促恢复
可双手轻轻以顺时针方向按摩腹部，促进肠胃蠕动帮助消化，但按摩力度要适中，避免用力过度加重不适。儿童肠胃娇嫩，按摩时力度需更轻柔；老年人肠胃功能相对较弱，按摩时动作应舒缓，避免对肠胃造成额外刺激。
###四、保证休息调养身体
呕吐后应适当休息，让身体处于放松状态，利于肠胃功能恢复。儿童需要充足休息以促进身体自我修复；老年人休息时要注意避免突然起身，防止因体位变化导致头晕摔倒。
###五、及时就医的情况
若出现呕吐频繁且伴有腹痛、发热、呕血、意识不清等症状，无论年龄大小均应及时就医。儿童频繁呕吐易导致水电解质紊乱，需尽快纠正；老年人可能存在基础疾病，呕吐伴随异常症状可能提示严重健康问题，应及时明确病因进行针对性处理。