吃多了难受想吐，可能是进食过多、过快导致的，也可能是消化不良、胃炎等原因引起的。可以通过以下方法缓解。
1.停止进食：如果吃多了难受想吐，应立即停止进食，避免食物进一步加重胃肠道负担。
2.适当活动：可以进行一些简单的活动，如散步、做家务等，促进胃肠道蠕动，帮助消化。
3.按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可促进胃肠道蠕动，缓解不适。
4.催吐：如果食物摄入时间较短，可以用手指或压舌板刺激咽喉部，引发呕吐反应，将吃进去的食物吐出来。但需要注意的是，这种方法应在医生的指导下进行，以免引起误吸。
5.药物治疗：如果难受想吐的症状较为严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，或助消化药，如复方消化酶、乳酶生等。此外，还可以使用胃黏膜保护剂，如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，缓解胃部不适。
需要注意的是，如果吃多了难受想吐的症状持续不缓解或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐、发热等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量选择易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。