一、正常范围
餐后两小时血糖正常范围是3.9至7.8mmol/L。
二、原因
1.血糖的来源和去路
血糖的来源：食物中的碳水化合物经消化吸收后进入血液，成为血糖的主要来源。
血糖的去路：血糖在细胞内被利用，为身体提供能量；多余的血糖则转化为肝糖原和肌糖原储存起来，以备不时之需；当血糖水平过高时，肾脏会将多余的糖分排出体外。
2.胰岛素的作用
胰岛素是由胰岛β细胞分泌的一种激素，它的主要作用是促进细胞摄取葡萄糖并将其转化为能量或储存起来。
当血糖水平升高时，胰岛素会分泌增加，促使细胞摄取葡萄糖，同时抑制肝脏糖原的分解和糖的异生，从而降低血糖水平。
3.餐后血糖的变化
进餐后，食物中的碳水化合物被消化吸收，血糖水平会逐渐升高。
但在正常情况下，胰岛素会及时分泌，将血糖水平控制在正常范围内。
若胰岛素分泌不足或作用缺陷，或细胞对胰岛素不敏感，就会导致血糖升高，出现糖尿病。
三、注意事项
1.定期检测血糖
糖尿病患者需要定期检测血糖，以了解自己的血糖控制情况。
非糖尿病患者也应定期进行血糖检测，尤其是有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危因素的人群。
2.合理饮食
饮食对血糖水平有很大影响，应注意饮食的均衡和多样化。
减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
定时进餐，避免暴饮暴食。
3.适量运动
运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.控制体重
肥胖是糖尿病的重要危险因素，控制体重有助于预防和控制糖尿病。
通过合理饮食和适量运动来保持健康的体重。
5.遵医嘱用药
如果患有糖尿病，应按照医生的建议使用降糖药物，并定期监测血糖，根据血糖水平调整用药剂量。
总之，了解餐后两小时血糖的正常范围以及影响血糖的因素对于维护身体健康非常重要。如果对血糖水平有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业的医疗机构。