晚上睡觉头疼疼醒了，可能是以下原因导致的。
1.睡眠环境问题：
枕头高度不适：枕头过高或过低，会影响颈部肌肉的放松和血液循环，导致头疼。
床垫过软或过硬：床垫不合适也会影响睡眠质量，引起头疼。
噪音干扰：噪音过大可能会影响睡眠，导致头疼。
温度不适：房间温度过高或过低，也可能引起头疼。
2.压力和焦虑：
白天压力过大：工作、学习或生活中的压力可能导致晚上睡觉时仍处于紧张状态，引起头疼。
焦虑情绪：焦虑症患者可能会经常出现头疼症状。
3.饮食因素：
晚餐过饱：晚餐吃得过饱或吃了不易消化的食物，可能导致消化不良，引起头疼。
饮酒或咖啡因摄入：睡前饮酒或摄入咖啡因，可能导致头疼。
饮食不规律：经常不吃早餐或晚餐时间不规律，也可能引起头疼。
4.健康问题：
颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉，影响脑部血液循环，导致头疼。
高血压：高血压患者在睡眠时血压可能波动，引起头疼。
偏头痛：偏头痛患者可能在睡眠时发作，导致头疼。
其他：感冒、肺炎等疾病也可能引起头疼。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼。
1.调整睡眠环境：
选择合适的枕头和床垫。
保持房间安静、温度适宜。
2.缓解压力和焦虑：
学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
睡前避免看刺激性的电影或书籍。
3.注意饮食：
晚餐不宜过饱，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物。
睡前3-4小时避免饮酒和咖啡因摄入。
保持饮食规律。
4.治疗健康问题：
如果头疼是由颈椎病、高血压、偏头痛等疾病引起的，需要积极治疗原发疾病。
感冒、肺炎等疾病引起的头疼，需要进行相应的治疗。
如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。