夜里睡觉腰疼白天不痛，可能与以下原因有关：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，都会影响腰部的支撑，导致腰疼。
2.腰部受凉：夜里睡眠时腰部受凉，会引起腰部肌肉痉挛，导致疼痛。
3.睡姿不良：睡觉时姿势不正确，如蜷缩、侧卧等，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，引起疼痛。
4.腰部疾病：如腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等，在夜间睡觉时疼痛可能会加重。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解腰疼：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，保证床垫的舒适度和支撑度。
2.注意保暖：睡眠时注意腰部保暖，避免受凉。
3.改善睡姿：睡觉时尽量保持仰卧或侧卧的姿势，避免蜷缩等不良姿势。
4.治疗腰部疾病：如果腰疼是由腰部疾病引起的，应及时就医，进行针对性治疗。
如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。