生理期牙疼通常是由于生理期体内激素水平变化，导致口腔内菌群失衡，从而引发牙龈炎或牙周炎等口腔疾病。以下是一些缓解生理期牙疼的方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，早晚各一次，饭后漱口，及时清除口腔内的食物残渣和细菌。
2.使用药物治疗：可以在医生的指导下使用一些口腔药物，如口腔炎喷雾剂、牙痛药水等，缓解牙疼症状。
3.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃一些富含维生素C、维生素D和钙的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增强牙齿和牙龈的健康。
4.按摩牙龈：用手指轻轻按摩牙龈，促进牙龈血液循环，缓解牙疼症状。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节身体内分泌，缓解牙疼症状。
6.就医治疗：如果牙疼症状较为严重，建议及时就医，进行口腔检查和治疗，以免病情加重。
总之，生理期牙疼是一种常见的口腔问题，可以通过保持口腔清洁、使用药物治疗、饮食调整、按摩牙龈、注意休息等方法缓解症状。如果牙疼症状较为严重，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。