跑完步后不能马上喝水，应休息一段时间后再喝，且不能喝得太快太多。
原因：
1.运动后身体处于兴奋状态，心跳频率较快，毛细血管扩张，此时喝水会使胃部受到刺激，导致血管收缩，进而影响身体的血液循环，加重心脏负担。
2.运动后身体会大量出汗，导致身体缺水。如果此时大量喝水，会使血液中的盐含量降低，影响身体的正常代谢。
3.运动后喝水太快太多，会使胃部膨胀，导致胃部不适，甚至出现呕吐等症状。
因此，建议在跑步后休息一段时间，待身体恢复平静，心跳频率恢复正常后，再适量饮水。同时，饮水时应缓慢饮用，避免一次性喝太多水。