跑完步后能喝水，但需要注意时间和饮水量。一般来说，跑完步后应休息5-10分钟，待身体恢复平静后再慢慢喝水，每次不宜喝太多，建议分多次饮用。
跑完步后，身体会流失大量的水分和电解质，因此选择合适的饮品非常重要。以下是一些建议：
1.白开水：这是最常见也是最经济实惠的选择。白开水可以迅速补充身体流失的水分，促进新陈代谢。
2.淡盐水：如果跑步时间较长或强度较大，出汗较多，可以选择喝一些淡盐水。淡盐水可以补充身体流失的电解质，维持身体的酸碱平衡。
3.运动饮料：运动饮料是专门为运动设计的饮品，含有适量的糖分和电解质，可以快速补充能量和水分。但需要注意的是，运动饮料中含有一定的糖分，过量饮用可能会对健康造成影响，因此不建议作为日常饮用水。
总之，跑完步后可以喝水，但需要注意时间和饮水量，选择合适的饮品。同时，也需要注意不要在跑步过程中大量饮水，以免引起胃部不适。