宝宝白天睡觉晚上不睡觉，可能是由于昼夜颠倒、睡眠环境不适、身体不适或其他原因引起的。家长可以尝试以下方法来帮助宝宝调整睡眠：
1.调整作息：尽量让宝宝在白天保持清醒，多进行户外活动，减少白天睡眠时间。晚上则保持安静、黑暗的睡眠环境，帮助宝宝建立正确的睡眠习惯。
2.建立睡前仪式：在睡前进行固定的活动，如洗澡、换睡衣、讲故事等，让宝宝知道该睡觉了。
3.控制环境：保持卧室安静、温暖、舒适，调整合适的温度和湿度。避免噪音和强光干扰宝宝睡眠。
4.避免过度刺激：在宝宝睡觉前，减少刺激物的接触，如电子设备、电视等。
5.安抚宝宝：可以采用轻柔的抚摸、拥抱等方式安抚宝宝，让其感到安全和舒适。
6.注意饮食：避免宝宝在睡前吃得过饱或过少，也不要让宝宝摄入含咖啡因或刺激性的食物或饮料。
7.建立规律的生活习惯：每天在固定的时间进行喂养、换尿布、玩耍等活动，让宝宝的身体形成规律的生物钟。
8.耐心等待：有时候宝宝需要一些时间来适应新的睡眠模式，家长要有耐心，不要过于焦虑。
如果宝宝长期白天睡觉晚上不睡觉，或者出现其他异常症状，如哭闹、食欲不振、发热等，建议及时咨询医生，以排除身体疾病的可能。同时，家长也应该关注自己的睡眠质量，保持良好的生活习惯，为宝宝树立榜样。