腰间盘轻度突出有可能自愈，但这取决于多种因素。以下是一些需要考虑的点：
1.休息和姿势：
休息：给腰部足够的时间恢复。避免长时间站立、坐着或弯腰工作。
姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免扭曲腰部。可以使用腰部支撑物来减轻压力。
2.物理治疗：
热敷或冷敷：可以缓解疼痛和肌肉紧张。
牵引：在医生的指导下进行牵引治疗，可能有助于减轻椎间盘的压力。
运动：适度的运动，如腰部伸展和核心肌群的强化训练，有助于增强腰部肌肉，改善姿势。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药：可以缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：帮助减轻肌肉紧张。
营养补充剂：一些医生可能会建议补充维生素D和钙剂，以支持骨骼健康。
4.改变生活方式：
控制体重：过重会增加腰部的压力。
避免重物提起：正确使用腰部力量，避免过度劳累。
定期活动：避免长时间久坐，定期起身活动。
需要注意的是，自愈的时间因人而异，而且在一些情况下，腰间盘轻度突出可能会进展为更严重的问题。如果疼痛持续不缓解、出现下肢无力或麻木等症状，应及时就医，医生可能会建议进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
此外，预防腰间盘突出的发生也非常重要。保持良好的姿势、适度运动、控制体重、避免过度劳累和受伤等都有助于降低患病风险。如果已经有腰部问题，应遵循医生的建议进行治疗和康复。
总之，腰间盘轻度突出有自愈的可能，但需要综合采取多种措施，并注意生活方式的改变。在治疗过程中，密切关注症状的变化，如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生的建议。