寒湿和湿热是中医理论中的两种病理概念，判断体内是寒湿还是湿热，可以通过以下几个方面：
1.看舌苔：寒湿患者的舌苔通常是白腻的，而湿热患者的舌苔则是黄腻的。
2.闻口气：寒湿患者的口气通常是无味或轻微的异味，而湿热患者的口气则是臭秽的。
3.看症状：寒湿患者的症状通常是畏寒、肢冷、腹痛、腹泻等，而湿热患者的症状则是发热、口苦、口干、便秘等。
4.看脉象：寒湿患者的脉象通常是沉细的，而湿热患者的脉象则是滑数的。
总之，判断体内是寒湿还是湿热需要综合考虑多个方面的因素，最好是在中医师的指导下进行诊断和治疗。