走路多了脚后跟痛，可能与跟骨骨刺、足底跖腱膜炎、跟垫痛等原因有关。以下是一些可能有帮助的治疗方法：
1.充分休息：停止走路，让脚跟得到充分的休息。避免长时间站立或行走，尤其是在坚硬的表面上。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作时，可以用冰袋或热水袋敷在脚后跟，每次15-20分钟，每天数次。冷敷有助于减轻炎症和疼痛，热敷则可以缓解肌肉紧张。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。也可以在医生的建议下使用外用药物，如扶他林乳膏。
4.物理治疗：包括按摩、超声波、电疗等，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
5.矫形鞋垫：如果脚后跟的疼痛是由于足弓塌陷或其他结构问题引起的，可以使用矫形鞋垫来改变足底的压力分布，减轻疼痛。
6.局部封闭：在严重疼痛的情况下，医生可能会建议进行局部封闭治疗，即在脚后跟注射类固醇药物和局部麻醉剂。
7.手术治疗：在极少数情况下，如保守治疗无效或存在严重的结构性问题，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上治疗方法应根据具体情况选择，并且在医生的指导下进行。此外，预防也很重要，平时要注意保持良好的走路姿势，选择合适的鞋子，避免过度劳累和长时间行走。如果脚后跟疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。