子宫脱垂做运动是否有助于恢复，取决于子宫脱垂的严重程度。对于轻度的子宫脱垂，通过做凯格尔运动、盆底肌训练等运动，有助于增强盆底肌肉的力量，改善盆底支持结构，从而缓解子宫脱垂的症状。而对于中、重度的子宫脱垂，单纯依靠运动可能无法完全恢复，需要结合其他治疗方法，如手术治疗等。
需要注意的是，在进行运动恢复前，应该先咨询医生的意见，了解自己的病情和适合的运动方式。同时，运动时应注意正确的姿势和方法，避免过度劳累和受伤。此外，还应注意以下几点：
避免长时间站立或下蹲：长时间站立或下蹲会增加腹部压力，加重子宫脱垂的症状。
保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰、驼背等不良姿势。
控制体重：过重会增加腹部压力，加重子宫脱垂的症状，因此应保持健康的体重。
避免提重物：提重物会增加腹部压力，应避免提过重的物品。
定期复查：即使子宫脱垂得到缓解，也应定期复查，以便及时发现问题并进行处理。