一、轻度运动可尝试
生理期适当进行轻度运动，如散步等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。但要注意运动强度不能过大，时间不宜过长，一般每次散步15 - 30分钟较为合适。
二、避免剧烈运动
剧烈运动如快跑、跳绳等应尽量避免，因为剧烈运动可能会导致盆腔充血加重，引起月经量增多、痛经等问题。
三、有特殊情况需谨慎
若生理期伴有严重痛经、大量出血等情况，运动可能会加重身体的不适，此时不建议运动，应多休息。
四、个体差异要考虑
不同女性生理期身体状况有差异，一些体质较好、平时经常运动的女性，在生理期适当运动可能影响较小，但也需密切关注自身身体反应；而体质较弱的女性则更应谨慎运动，以身体舒适为准。